1
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JE SIGNALE À MON MÉDECIN TOUTE DOULEUR DANS LA POITRINE OU ESSOUFFLEMENT ANORMAL SURVENANT À L’EFFORT *. |
2
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JE SIGNALE À MON MÉDECIN TOUTE PALPITATION CARDIAQUE SURVENANT À L’EFFORT OU JUSTE APRÈS L’EFFORT *. |
3
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JE SIGNALE À MON MÉDECIN TOUT MALAISE SURVENANT À L’EFFORT OU JUSTE APRÈS L’EFFORT *. |
4
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JE RESPECTE TOUJOURS UN ÉCHAUFFEMENT ET UNE RÉCUPÉRATION DE 10 MN LORS DE MES ACTIVITÉS SPORTIVES. |
5
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JE BOIS 3 À 4 GORGÉES D’EAU TOUTES LES 30 MN D’EXERCICE À L’ENTRAÎNEMENT. |
6
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J’ÉVITE LES ACTIVITÉS INTENSES PAR DES TEMPÉRATURES EXTÉRIEURES < -5° C OU > + 30° C ET LORS DES PICS DE POLLUTION. |
7
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JE NE FUME PAS, EN TOUT CAS JAMAIS DANS LES 2 HEURES QUI PRÉCÉDENT OU SUIVENT MA PRATIQUE SPORTIVE. |
8
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JE NE CONSOMME JAMAIS DE SUBSTANCE DOPANTE ET J’ÉVITE L’AUTOMÉDICATION EN GÉNÉRAL. |
9
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JE NE FAIS PAS DE SPORT INTENSE SI J’AI DE LA FIÈVRE, NI DANS LES 8 JOURS QUI SUIVENT UN ÉPISODE GRIPPAL (FIÈVRE + COURBATURES). |
10
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JE PRATIQUE UN BILAN MÉDICAL AVANT DE REPRENDRE UNE ACTIVITÉ SPORTIVE INTENSE SI J’AI PLUS DE 35 ANS POUR LES HOMMES ET PLUS DE 45 ANS POUR LES FEMMES. |
| * Quels que soient mon âge, mes niveaux d’entraînement et de performance, ou les résultats d’un précédent bilan cardiologique. |
| FÉDÉRATION FRANÇAISE DE CYCLOTOURISME - COMMISSION SPORT-SANTÉ //10 RÈGLES D’OR POUR BIEN PRATIQUER LE VÉLO |
